3 Sachbücher, die du gelesen haben musst

Die Bullet Journal Methode, Carroll Ryder Ryder gilt als Erfinder des Bullet Journals. Schritt für Schritt erklärt er dir, wie du selbst eins aufbauen kannst. Und gibt dir nebenbei noch einige andere nützliche Techniken für den Alltag an die Hand. Die Macht der Gewohnheit, Duhigg Charles Im Endeffekt besteht unser ganzes Leben aus Gewohnheiten. Duhigg„3 Sachbücher, die du gelesen haben musst“ weiterlesen

Investiere wenige Minuten pro Tag und werde glücklicher

Ich führe mein Bullet Journal zweimal täglich. Direkt nach dem Aufstehen und direkt vor dem Schlafengehen. Integriert jeweils in meine Morgen– bzw. Abendroutine. Nach dem Aufstehen: Falls es Montag ist: schreibe ich unter dem Überbegriff „Wochenziele“ alle meine Ziele und Termine für diese Woche auf. An jedem Tag: Schreibe ich unter dem Datum des jeweiligen„Investiere wenige Minuten pro Tag und werde glücklicher“ weiterlesen

Was du gegen deine Sucht unternehmen kannst

Versuche 30 Tage lang… … auf Social Media zu verzichten. … keinen Alkohol zu trinken. … 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. … kalt zu duschen. … auf Zucker zu verzichten. … dich vegan zu ernähren. … oder was auch immer du an deinem Leben verändern willst. Behalte die Übersicht über die Challenge, die du„Was du gegen deine Sucht unternehmen kannst“ weiterlesen

Meine Abendroutine als Student

Die Abendroutine ist prinzipiell gleich aufgebaut, wie die Morgenroutine. Wenn du dir selbst eine Nachtroutine aufbauen willst, lies am besten nochmal „Die perfekte Morgenroutine – kurz erklärt“ und befolge die selben Prinzipien. So sieht meine Abendroutine im Optimalfall aus: 20:00: Kaltes, danach warmes Duschen 20:30: Bullet Journal führen, Erfolgsjournal führen 20:40: Meditieren mit der Headspace„Meine Abendroutine als Student“ weiterlesen

Die perfekte Morgenroutine – kurz erklärt

Was ist eine Morgenroutine? Eine Morgenroutine besteht aus verschiedenen Elementen, die du jeden Tag direkt nach dem Aufstehen immer in derselben Reihenfolge abspulst. Wieso eine Morgenroutine? Vorteile, die ich wahrgenommen habe: verjagt morgens negative Gedanken, Fokus wird auf das Positive ausgerichtet verhindert Stressgefühle in den frühen Stunden des Tages gibt Sicherheit Aus diesen drei Elementen„Die perfekte Morgenroutine – kurz erklärt“ weiterlesen

Was die Jahre in meinem Kopf vorging und warum es wehgetan hat

Ich wurde vom Gemobbten zum Mobber. Eine Geschichte, schon tausendmal gehört. Und doch habe ich das Gefühl: Hier fängt die komplizierte Beziehung zwischen meiner Psyche und mir an. Die beiden Nachbarskinder weigerten sich, mit mir zur Schule zu laufen. Mein junges Herz war tief verletzt. Ich weinte vorm Einschlafen. Meine Mutter redete mir beruhigend zu.„Was die Jahre in meinem Kopf vorging und warum es wehgetan hat“ weiterlesen